Mode de vie sain - 6 conseils à inclure dans votre routine

Prendre soin de son corps et de son esprit devrait faire partie de vos préoccupations quotidiennes et s'inscrire dans la routine d'une personne à la recherche d'une hygiène de vie saine . Découvrez 6 suggestions de notre Nutritionniste, Mafalda Rodrigues de Almeida, à inclure dans votre routine :


1 - Méditer : la méditation aide à détendre l'esprit et à gérer le stress, vous pouvez commencer par inclure 5 minutes et augmenter le temps au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.⁠


⁠2 - La lecture : la lecture est souvent laissée au second plan, car nous sommes toujours tellement occupés par autre chose. Mais cela peut aussi être une forme de soin de soi, où l'on peut combiner un moment d'apprentissage et de détente.⁠


⁠3 - Mangez des repas équilibrés : un repas équilibré implique non seulement de la variété, mais aussi un équilibre dans la quantité de nutriments que nous consommons. Avoir toujours des aliments tels que des légumes, des fruits, des fruits gras et des graines présents est un moyen de garantir l'apport de toutes les vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.⁠


⁠4 - Pratiquer une activité physique : l'exercice physique libère des endorphines, qui apportent une sensation de bien-être.⁠
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5 - Inclure des aliments fermentés comme GUTsy Captain Kombucha : les aliments fermentés sont des aliments qui contiennent des bactéries vivantes, qui se nourrissent des sucres présents dans ces aliments, ce qui en fait une source de probiotiques, ceux-ci agissent sur la santé intestinale, en l'améliorant. Un intestin sain signifie une plus grande immunité, énergie et santé globale.⁠


⁠6 - Boire de l'eau : l'eau est l'un des composants fondamentaux de l'organisme, ce qui est logique étant donné qu'elle est composée à plus de 60% d'eau. Garder un approvisionnement adéquat tout au long de la journée est également une forme de soins personnels.⁠


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