5 conseils pour se remettre d'une suralimentation

Après une journée ou plusieurs jours d'excès, il est courant de rechercher des plans de désintoxication qui aident à nettoyer le corps pour récupérer des jours où vous avez mangé une plus grande quantité de nourriture ou des aliments malsains. Cependant, il n'y a pas de jus miracle qui va vraiment aider à éliminer les excès, pour cela nous avons des organes comme le foie et les reins qui ont ces fonctions.


Alors, que pouvons-nous vraiment faire pour nous remettre des jours où nous avons abusé ? Découvrez les 5 conseils de notre nutritionniste, Mafalda Rodrigues de Almeida, auteur du blog Loveat.

1 - Revenez à une routine alimentaire saine !


2 - Dans les jours qui suivent un excès, il est normal de ne pas ressentir autant de faim, et vous pouvez respecter ces signes en ne mangeant que lorsque vous en ressentez le besoin . Sauter le petit-déjeuner peut être une alternative pour ne pas se sentir trop rassasié.


3 - Inclure des aliments à forte densité nutritionnelle est aussi un bon plan ! Ces aliments sont ceux qui sont très riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les noix et les graines, qui vous aideront à vous dégonfler tout en vous rassasiant.

4 - Augmenter la consommation d'aliments fermentés , tels que le Kombucha ou le Kéfir d' eau , aide non seulement à augmenter la santé intestinale, mais aussi à augmenter la satiété, à dégonfler et à augmenter l'immunité. Dans ces cas, Kombucha Zero peut être une alternative plus intéressante, car, en raison de son temps de fermentation plus long, il ne contient aucun sucre.


5 - Augmentez votre consommation d'eau ! Lorsque vous mangez plus d'aliments transformés, ils ont généralement une teneur en sel très élevée, ce qui fait que le corps ressent le besoin d'augmenter la rétention d'eau, ce qui se traduit par conséquent par une sensation de ballonnement.