Gesunder Lebensstil – 6 Tipps, die Sie in Ihre Routine integrieren sollten

Sich um Ihren Körper und Geist zu kümmern, sollte eines Ihrer täglichen Anliegen sein und ist ein wesentlicher Bestandteil der Routine von jemandem , der einen gesunden Lebensstil anstrebt . Entdecken Sie 6 Vorschläge unserer Ernährungsberaterin Mafalda Rodrigues de Almeida, die Sie in Ihre Routine aufnehmen sollten:


1 - Meditieren : Meditation hilft, den Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Sie können mit 5 Minuten beginnen und die Zeit verlängern, wenn Sie sich wohler fühlen.⁠


⁠2 - Lesen : Lesen bleibt oft im Hintergrund, weil wir immer so mit anderen Dingen beschäftigt sind. Dies kann aber auch eine Form der Selbstfürsorge sein, bei der wir einen Moment des Lernens und der Entspannung verbinden können.⁠


⁠3 - Ernähren Sie sich ausgewogen : Eine ausgewogene Mahlzeit bedeutet nicht nur Abwechslung, sondern auch eine ausgewogene Menge an Nährstoffen, die wir zu uns nehmen. Stets vorhandene Lebensmittel wie Gemüse, Obst, fetthaltige Früchte und Samen sind eine Möglichkeit, die Versorgung mit allen Vitaminen und Mineralstoffen zu gewährleisten, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind.⁠


⁠4 - Ausübung körperlicher Betätigung : körperliche Betätigung setzt Endorphine frei, die ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen.⁠
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5 - Fügen Sie fermentierte Lebensmittel wie GUTsy Captain Kombucha hinzu : Fermentierte Lebensmittel sind Lebensmittel, die lebende Bakterien enthalten, die sich von dem in diesen Lebensmitteln enthaltenen Zucker ernähren und sie zu einer Quelle von Probiotika machen, die auf die Darmgesundheit wirken und sie verbessern. Ein gesunder Darm bedeutet mehr Immunität, Energie und allgemeine Gesundheit.⁠


⁠6 - Wasser trinken : Wasser ist einer der Grundbestandteile des Körpers, was sinnvoll ist, wenn man bedenkt, dass es zu über 60 % aus Wasser besteht. Eine ausreichende Versorgung über den Tag verteilt ist auch eine Form der Selbstfürsorge.⁠


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