Gesunde Tipps und Snacks für den Strand oder Pool.

Sommer reimt sich auf Hitze, Strand, Pool, Sonne!

Wenn Sie eine #teamlunchbox sind, finden Sie hier die Tipps unserer Ernährungsberaterin Mafalda Rodrigues de Almeida für eine gesündere Lunchbox und gut haltbare Lebensmittel.

• Bringen Sie gut gekochte Speisen (z. B. Eier) mit, damit sie nicht verderben.

• Verwenden Sie Kühlpads in der Brotdose, um Lebensmittel auf einer niedrigen Temperatur zu halten.

• Bringen Sie Wasser und Kombucha mit, um den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben . Bewahren Sie sie getrennt von den Lebensmitteln in einer Lunchbox auf, um zu verhindern, dass durch ständiges Öffnen die Temperatur ansteigt. Wussten Sie, dass Sie nach dem Strand köstliche gefrorene Cocktails mit Kombucha zubereiten können? Mischen Sie den Ananas-Pfirsich-Kombucha mit einer Kugel Ananas-Basilikum-Eis und Sie werden alle zu Hause überraschen! Oder sogar ein Mocktail.

• Nehmen Sie Obst in Ihre Snacks auf, es ist nicht nur nahrhaft und reich an Ballaststoffen und Vitaminen, sondern auch reich an Wasser, das bei der Flüssigkeitszufuhr hilft.

• Wenn Sie Sandwiches mitbringen, füllen Sie diese beispielsweise mit nahrhaften Lebensmitteln wie Eiern, Hummus oder Thunfisch-/Huhn-/Tofu-Paste mit Frischkäse anstelle von Mayonnaise.

• Essen Sie über den Tag verteilt Snacks – unter anderem Eier, Joghurt, Gemüsesticks mit Hummus, Nüsse und Samen.

• Stellen Sie die Brotdose am Strand mit einem weißen Handtuch darüber in den Schatten , damit die Temperatur nicht ansteigt.

Sagen Sie uns, welche Snacks nehmen Sie normalerweise mit an den Strand?

Achte auf den Darm!